• Giải trí
  • Cuộc sống
  • Du lịch
  • Thể thao
  • Giáo dục
  • Y tế
  • Kinh tế
  • Công nghệ
Y tế

Đau thần kinh tọa là một bệnh y khoa đặc thù bởi triệu chứng đau dọc xuống chân từ lưng dưới. Sự đau đớn này có thể đi xuống ở đằng sau, bên ngoài hoặc ở phía trước chân. Cơn đau thường ập tới sau các hoạt động như nhấc vật nặng, mặc dù nó cũng có thể tới từ từ. Đau thần kinh tọa xảy ra là do thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm, hẹp cột sống, hoặc bị chấn thương lưng, gây áp lực lên cột sống. Nếu kiểm soát được thói quen tốt bạn sẽ giảm được những cơn đau với một số phương pháp sau.

Đi Bộ Nhiều Hơn

Tập các động tác aerobic nhẹ nhàng, như đi bộ nhanh, thường là liệu pháp chính để phục hồi cho đau thần kinh tọa. Tập aerobic nhẹ nhàng cũng giúp giải phóng endorphin, chất giảm đau tự nhiên của cơ thể, giúp giảm các cơn đau. Khi bệnh nhân thường xuyên tập thể dục nhẹ nhàng, họ có thể hồi phục nhanh hơn sau cơn đau thần kinh tọa và ít có khả năng bị đau trong tương lai.

chua-dau-than-kinh-toa-2

Thay đổi thói quen sống để có một sức khỏe tốt hơn.

Thường Xuyên Căng Duỗi Người

Trong nhiều trường hợp, đau thần kinh tọa là do kích thích dây thần kinh cột sống dưới, thường là do một đĩa đệm thoát vị. Rễ thần kinh bị kích thích mang tín hiệu đau và tín hiệu về cảm giác đến não, và nhận tín hiệu từ não truyền đi. Các bài tập căng duỗi nhẹ nhàng, được thực hiện thường xuyên, có thể giúp giảm một số cơn đau liên quan đến rễ thần kinh bị kích thích. Cần đảm bảo có sự giám sát từ chuyên gia vật lý trị liệu để thực hiện các động tác căng duỗi một cách chính xác.

Luôn Ý Thức Giữ Đúng Tư Thế

Chăm sóc tư thế là một cách thông minh để chăm sóc cột sống, vì vậy hãy chú ý đến cách giữ đúng tư thế khi ngồi và đứng. Ví dụ, ngồi trong thời gian dài có thể làm nặng thêm cơn đau thần kinh tọa, do đó, cần đảm bảo di chuyển đều đặn trong suốt cả ngày. Nếu có thể, hãy cố gắng đứng dậy sau mỗi 20-30 phút và đi bộ một vài vòng. Ngoài việc chú ý đến tư thế, cần ngồi không bắt chéo chân, đặt chân phẳng trên sàn, giữ hông và đầu gối một góc 45 độ.

Chườm Nóng Và Lạnh

Một cách đơn giản khác để kiểm soát cơn đau là kết hợp chườm nóng và lạnh lên chỗ đau. Chườm lạnh giúp giảm viêm và giảm đau, kết hợp với chườm nóng để giúp tăng cường lưu lượng máu. Chườm lạnh trong 20 phút, và sau đó xen kẽ với chườm nóng. Thực hiện 1 – 2 lần mỗi ngày nếu thấy giảm đau.

Ngừng Hút Thuốc

Nghiên cứu gần đây đã gợi ý rằng những người hút thuốc có khả năng bị thoái hóa đĩa đệm và đau lưng mãn tính hơn những người không hút thuốc, vì thói quen này làm giảm khả năng phục hồi đối với cơn đau.

Xoa Bóp

Mát xa không chỉ giúp thư giãn các cơ ở lưng mà còn giúp nới lỏng tất cả cơ hay mô bị ảnh hưởng bởi đau thần kinh tọa, do đó làm giảm bớt sự đau đớn hoặc khó chịu. Một số hình thức trị liệu xoa bóp giúp giải phóng endorphin, là thuốc giảm đau tự nhiên cho cơ thể.

chua-dau-than-kinh-toa-3

Duy trì các hoạt động sinh hoạt tốt mỗi ngày sẽ giúp bạn kháng được nhiều bệnh tật hơn.

Duy Trì Cân Nặng Khỏe Mạnh

Trọng lượng cơ thể dư thừa có thể gây thêm căng thẳng hoặc áp lực lên cột sống, dẫn đến đau thần kinh tọa. Do đó, việc giữ trọng lượng cơ thể khỏe mạnh có thể đóng góp rất nhiều vào việc giảm nguy cơ phát triển chứng đau thần kinh tọa. Tương tự, giảm trọng lượng có thể giúp quá trình chữa bệnh vì nó sẽ giảm áp lực lên vùng bị ảnh hưởng và giảm viêm.

Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết! Thông qua bài viết này mong rằng đã phần nào giúp bạn tìm được cách trị đau thần kinh tọa cho bản thân mình cũng như cho gia đình mình, nếu bạn đã bị lâu ngày không khỏi bạn có thể sử dụng một số phương pháp trị liệu của đông y. Bạn có thể tham khảo ở một số trung tâm sau: Phòng Khám Y học Cổ Truyền Sài Gòn, Phòng chẩn trị Y học cổ truyền Đỗ Minh Đường, Phòng khám Bà Tư Châu…..

Tags: Bà Tư Châu
Share Post

Related posts

thuoc-dong-y-tri-benh-cham
Y tế
Read more

Có thể kết hợp Đông y và Tây y trong khám chữa bệnh không?

June 3, 2020
Người ta thường nói, có câu nói: “Chỉ cần hết bệnh thì tốn bao nhiêu tiền cũng được”. Nhân loại bất kể là người nông...
Tìm hiểu về tác dụng của thảo linh chi trong chữa bệnh đông y
Y tế
Read more

Tìm hiểu về tác dụng của thảo linh chi trong chữa bệnh Đông y

June 3, 2020
Theo nghiên cứu của các chuyên gia, thảo linh chi không phải là tên của một loại cỏ thông thường, mà đó là tên của...
y-hoc-co-truyen-va-vai-tro-cua-no-trong-dieu-tri-benh-than2
Y tế
Read more

Đông y: Đặc trưng chữa bệnh từ nền y học cổ truyền xưa

June 3, 2020
Đông y hay còn gọi là Y học cổ truyền là nền y học cổ xưa, được hình thành ở phương Đông từ ngàn đời nay. Nhờ...
Tìm hiểu về đau vùng thắt lưng
Y tế
Read more

Đau vùng thắt lưng là bệnh gì? Những thông tin bạn cần biết

May 27, 2020
Không riêng gì những người lớn tuổi, hiện nay có rất nhiều người trẻ cũng mắc phải các căn bệnh đau vùng thắt lưng. Những...
Phương pháp chữa viêm khớp dạng thấp bằng châm cứu
Y tế
Read more

Các phương pháp điều trị viêm khớp dạng thấp bằng đông y

May 27, 2020
Hiện nay. viêm khớp dạng thấp là một căn bệnh khá phổ biến. Thông thường để chữa trị căn bệnh này, nhiều người đã tìm...

Recent Posts

  • 789b.win – Địa Chỉ Đặt Cá Cược Online Hấp Dẫn Nhất 2022
  • Ứng dụng MFast là gì? Những cách kiếm tiền cùng MFast hiệu quả
  • Những sảnh cược banh phổ biến tại web cá độ uy tín
  • Những công việc phù hợp có thể làm trong thời gian thất nghiệp
  • Đề Về 18 Hôm Sau Đánh Con Gì Cho May Mắn Và Chính Xác
  • Những cầu thủ nào giàu nhất thế giới
  • Chuyển nhượng M.U – Người thay Ronaldo đợi sẵn
  • Top 5 kinh nghiệm chơi nỗ hũ dễ thắng nhất
  • Review Kênh xem trực tiếp bóng đá Thuckhuya.TV 
  • Tin vui từ FIFA cho các đội bóng dự VCK World Cup 2022

Tags

AquaCity Bà Tư Châu chăm sóc sức khỏe Chỗ ngồi làm việc Cuộc sống brunei Doanh nghiệp SME Doanh nghiệp startup du học Mỹ Du lịch Brunei du lịch Nha Trang Duraflex El Gaucho Faslink FGV Fiditour JSC  Giáo dục Brunei gối kê thép Hoàng Phú Anh học bổng du học Mỹ Kinh nghiệm chuyển nhà Kinh nghiệm du lịch Kinh tế Brunei Lixibox Novaland Office168 Steak house Steak ngon Thiết kế website Thoát vị đĩa đệm Thể thao Brunei Tổng hợp các bài viết liên quan đến dịch vụ chuyển nhà Tổng hợp các bài viết liên quan đến Moving house Tổng hợp các thông tin bài viết liên quan đến dịch vụ chuyển nhà trọn gói Usis Education visa du học Mỹ Văn phòng làm việc văn phòng ảo Weber Y học cổ truyền Y tế Brunei Định cư Bồ Đào Nha Định cư Châu Âu Đồng phục công sở điều kiện du học mỹ định cư Bulgaria

Các website đại sứ quán khác:

Cộng đồng người Việt tại Battambang

Cộng đồng người Việt tại Khonkaen

Cộng đồng người Việt tại Luangprabang

Cộng đồng người Việt tại Nanning

Cộng đồng người Việt tại Pakse

Cộng đồng người Việt tại savanakhet

Cộng đồng người Việt tại Shihanoukville

Cộng đồng người Việt tại Vladivostok

Cộng đồng người Việt tại algerie

Cộng đồng người Việt tại brunei

Cộng đồng người Việt tại bulgaria

Cộng đồng người Việt tại kuwait

Cộng đồng người Việt tại libya

Cộng đồng người Việt tại nigeria

Cộng đồng người Việt tại uzbekistan

Copyright © VietnamEmbassy-Brunei.

DMCA.com Protection Status