Thời kì mang thai mà giai đoạn nhạy cảm nhất của của người phụ nữ. Ở giai đoạn này người phụ nữ cần phải chọn cho mình một chế độ ăn uống phù hợp, đầy đủ chất. Ăn nhiều trái cây luôn tốt cho sức khỏe của bà bầu. Cung nhau điểm qua 6 loại trái cây cực kỳ tốt cho sức khỏe mẹ và bé trong suốt thời kỳ mang thai.
Cam
Bà bầu ăn cam sẽ giúp cơ thể tránh tình trạng mất nước. Thành phần folate trong cam còn đóng vai trò quan trọng đối với hệ thần kinh thai nhi. Đây là một loại vitamin B giúp ngăn ngừa các khuyết tật về não bộ và tủy sống ở thai nhi trong 3 tháng đầu thai kỳ.
Bà bầu hãy ăn nhiều cam để tăng cường sức đề kháng – Ảnh minh họa: Internet
Bà bầu ăn cam còn cung cấp nguồn vitamin C dồi dào, giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào, tăng sức đề kháng, hỗ trợ quá trình hấp thu sắt hiệu quả.
Xoài
Ăn xoài sẽ giúp bà bầu bổ sung nguồn vitamin C và vitamin A tự nhiên – Ảnh minh họa: Internet
Xoài cũng là một trong những loại trái cây giàu vitamin C, tốt cho cơ thể bà bầu. Thành phần vitamin A trong xoài cũng chiếm tỷ lệ cao. Bà bầu bị thiếu hụt vitamin A có thể gây ra các biến chứng thai kỳ như nhiễm trùng đường hô hấp, tiêu chảy, suy giảm hệ miễn dịch. Do đó, mẹ bầu đừng quên thêm xoài vào danh sách các loại trái cây tốt nên ăn.
Bơ
Bơ đứng đầu danh sách trái cây có hàm lượng folate cao. Trong bơ còn chứa nhiều loại vitamin quan trọng khác như vitamin C, vitamin B, vitamin K, chất xơ cùng cholin, magie, kali, sắt..
Trí não thai nhi sẽ phát triển toàn diện hơn khi mẹ bầu ăn nhiều bơ – Ảnh minh họa: Internet
Thường xuyên ăn bơ khi mang thai sẽ giúp bà bầu cung cấp năng lượng cho chơ thể, giảm ốm nghén. Folate và cholin trong trái bơ đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển não bộ của thai nhi ngay từ trong bụng mẹ.
Chanh
Bà bầu có thể uống nước chanh, ngậm chanh để cải thiện tình trạng ốm nghén. Chanh cung cấp lượng lớn vitamin C, tương tự như các loại trái cây họ cam quýt khác. Hệ tiêu hóa bà bầu cũng làm việc hiệu quả hơn, cải thiện tình trạng táo bón nhờ tác dụng của trái chanh.
Chanh sẽ giúp bà bầu giảm ốm nghén – Ảnh minh họa: Internet
Một số thành phần trong trái chanh có thể gây ra tình trạng mòn men răng. Vì vậy, bà bầu nên súc miệng sau khi ăn hoặc uống ước chanh.
Chuối
Triệu chứng táo bón sẽ được cải thiện nếu bà bầu thường xuyên ăn chuối – Ảnh minh họa: Internet
Chuối là nguồn cung cấp kali dồi dào cho mẹ và bé. Bà bầu ăn chuối còn giúp cơ thể cung cấp các dưỡng chất cần thiết khác như vitamin B6, vitamin C, chất xơ. Đặc biệt, lượng chất xơ phong phú trong những trái chuối sẽ cải thiện rõ rệt tình trạng táo bón trong thai kỳ.
Táo
Hệ hô hấp của trẻ sẽ hoàn thiện hơn nếu mẹ bầu ăn nhiều táo – Ảnh minh họa: Internet
N
guồn vitamin A, vitamin C, kali trong táo đóng cực kỳ tốt cho mẹ và bé. Một nghiên cứu trên tạp chí Thorax đã cho biết những đứa trẻ có mẹ tích cực ăn táo khi mang thai sẽ giảm nguy cơ mắc các chứng bệnh hen suyễn và dị ứng.
