Công việc văn phòng tưởng chừng nhẹ nhàng nhưng lại có nguy cơ mắc một số bệnh lý, trong đó không thể không nhắc tới đau mỏi vai gáy. Do phải ngồi làm việc trong thời gian dài liên tục nên nguy cơ mắc chứng bệnh này ở dân văn phòng là rất cao. Hãy cùng bài viết dưới đây tìm hiểu một số thông tin hữu ích từ phòng tư vấn điều trị gia truyền Bà Tư Châu xem từ đâu mà bệnh đau vai gáy xuất hiện cũng như có những biện pháp phòng tránh kịp thời.
Đau mỏi vai gáy là triệu chứng thường thấy ở những người làm việc văn phòng
Đau cổ vai gáy là một triệu chứng bệnh vô cùng phổ biến trong giới văn phòng hiện nay. Tổ chức Y tế thế giới (WHO) đánh giá việc xuất hiện của triệu chứng này sẽ gây ảnh hưởng rất lớn và kéo dài đến khả năng sinh hoạt cũng như hiệu suất làm việc của người bệnh. Khi mắc bệnh, chúng ta sẽ cảm thấy đau ở vùng cổ, có khi lan xuống cả vai và hai cánh tay. Tình trạng này thường gây đau nhức, khó chịu và làm giảm hiệu quả công việc trong ngày.
1. Nguyên Nhân Gây Đau Mỏi Vai Gáy Đến Từ Đâu?
- Hoạt động sai tư thế: Một số thói quen như dựa đầu vào ghế, kê gối nằm ngủ quá cao hoặc quá thấp, nằm nghiêng một bên lâu… đều có thể là nguyên nhân gây ra tình trạng đau mỏi vai gáy. Do những thói quen này có thể làm giảm quá trình cung cấp oxy cho các tế bào cơ, từ đó gây thiếu máu cục bộ ở các cơ, kéo theo nguy cơ đau ở vùng cổ, gáy…
- Làm việc quá sức: Việc ngồi tại chỗ suốt cả ngày của dân văn phòng chẳng những khiến các cơ bị kéo căng mà còn gây mất cân bằng vi chất trong cơ. Bên cạnh đó, những công việc nặng nhọc, đòi hỏi phải mang vác nặng thường xuyên cũng có thể gây ra tình trạng đau mỏi vai gáy.
Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến đau mỏi vai gáy
- Rối loạn chức năng dây thần kinh: Nếu các dây thần kinh vùng vai gáy của bạn bị kéo giãn hoặc kéo căng quá mức thì nó cũng có thể gây ra hiện tượng đau nhức vùng vai gáy.
- Có tiền sử mắc bệnh về xương khớp: Với những người đã được chẩn đoán mắc các bệnh xương khớp như thoát vị đĩa đệm, thoái hóa đốt sống cổ… thì nguy cơ cao cũng có thể gặp phải tình trạng đau vai gáy.
>> Xem thêm: Tìm hiểu về thoát vị nghĩa đệm cùng chuyên gia
>> Xem thêm: Thói quen ăn và dinh dưỡng cho người bị thoái hóa đốt sống cổ
Ngoài những nguyên nhân trên thì một số thói quen trong sinh hoạt hàng ngày như ngồi lâu trước quạt, điều hòa, hay đi dầm mưa, không đội mũ khi đi ngoài trời nắng,v…v… đều có thể là những tác nhân gây rối loạn mạch và dẫn đến tình trạng đau vai gáy.
2. Triệu Chứng Thường Gặp Của Bệnh Đau Mỏi Vai Gáy
- Xuất hiện những cơn đau nhẹ: Khi mới mắc bệnh, bạn sẽ gặp phải tình trạng đau nhói nhẹ ở cơ cổ gáy, vùng vai và phần lưng phía gần cổ.
- Khó cử động cổ: Người bệnh sẽ không thể quay cổ ra đằng sau như bình thường được mà chỉ có thể nghiêng sang trái hoặc phải. Tuy nhiên, tình trạng đau nhức sẽ xuất hiện mỗi khi cử động cổ và khiến bạn cảm thấy khó chịu.
Đau mỏi vai gáy thường có các triệu chứng mang tính cơ học
Bên cạnh đó, bạn còn có thể gặp phải tình trạng đau co cứng cơ và tê ở cánh tay, cẳng tay, bàn tay, ngón tay. Lâu dần sẽ dẫn đến tình trạng liệt cơ, teo cơ… nếu không được điều trị sớm.
3. Cách Phòng Tránh Bệnh Đau Mỏi Vai Gáy
- Thay đổi tư thế làm việc: Với những người làm văn phòng thì không nên ngồi một tư thế suốt cả ngày mà hãy thay đổi tư thế thường xuyên. Điều này sẽ giúp giảm bớt tình trạng căng, mỏi cơ khi ngồi lâu. Do đó, cứ sau khoảng 30 phút thì nên đứng dậy vận động nhẹ, nhất là ở vùng cột cống cổ, vai và tay.
Ngồi làm việc đúng tư thế giúp ngăn ngừa đau mỏi vai gáy
- Nằm gối ngủ vừa tầm: Khi bạn ngủ, hãy đặt gối đầu cao khoảng 10cm là vừa đủ. Phần trên của vai cũng nên đặt ở trên gối để tránh cột sống cổ và các cơ bắp bị kéo giãn.
Nằm ngủ đúng cách không những giúp chúng ta được nghỉ ngơi hoàn toàn mà còn ngăn ngừa đau mỏi vai gáy
- Bỏ thói quen bẻ khớp cổ: Đừng nghĩ rằng thói quen bẻ khớp cổ sẽ giúp bạn đỡ nhức mỏi. Trái lại, chúng sẽ gây hại và khiến cho tình trạng bệnh càng thêm trầm trọng.
- Tránh mắc phải một số tư thế xấu: Xoay đầu thường xuyên về bên đau, đọc sách/xem điện thoại ở tư thế cổ gập lâu… đều là một trong những thói quen nên sửa bỏ để tránh làm tổn hại nghiêm trọng vùng cổ.
- Tập thể thao thường xuyên: Các bài tập ưỡn cổ, cúi đầu về phía trước, nghiêng đầu sang trái, sang phải, xoay tròn đầu và cổ… đều có thể giúp bạn khắc phục tình trạng đau mỏi vai gáy. Tuy nhiên, bạn không nên tập quá sức với các bài tập này và hãy nghỉ giải lao giữa mỗi bài tập khoảng 3 phút. Khi cảm thấy có hiện tượng đau mỏi thì nên đợi cho hết đau hoàn toàn rồi mới tập tiếp.
Một số bài tập chữa đau mỏi vai gáy
>> Xem thêm: 7 bài tập yoga giúp giảm đau cổ vai gáy hiệu quả
- Ngoài ra, điều tri bằng y học cổ truyền để điều trị tận gốc đau mỏi vai gáy là phương pháp được nhiều người lựa chọn. Trong đó, phương pháp điều trị bằng Đả thông Kinh Lạc và sử dụng rượu thuốc là 2 cách điều trị được rất nhiều người bệnh quan tâm. Cả 2 phương pháp này đều đem lại hiệu quả chữa trị rất lớn và cũng được kết hợp để tạo ra tác động kép nhằm rút ngắn thời gian chữa trị. Nếu bạn đang tìm kiếm một giải pháp điều trị Đông Y thì Rượu gia truyền Bà Tư Châu chính là giải pháp dành cho bạn.
Rượu gia truyền Bà Tư Châu là dược phẩm được đánh giá có hiệu quả lớn trong triều trị hoàn toàn đau cổ vai gáy
Hi vọng những thông tin trên đây giúp các bạn nhận biết được tình trạng của mình và từ đó đưa ra các khắc phục kịp thời để đảm bảo sức khỏe tốt không ảnh hưởng đến công việc.
